锻炼更健康，因为天气很热

夏至过去了，燃烧的阳光就像火，高温变得正常。在这些站点期间，运动可以改善您的身体才能，享受您的身心，但也面临许多挑战，例如中风和脱水。只有通过主导科学锻炼的方法，我们才能安全有效地享受锻炼的好处。尽管气候在夏季时尚，但适当的运动对人类的免疫力和健康是有益的。但是，选择运动时也需要考虑一些考虑因素。专家建议在夏天游泳，散步，太极拳和其他练习。游泳是一种有效而令人震惊的运动，可以发挥整个身体的肌肉并改善心肺功能。适合男人，女人，年轻。它还有效地散发热量，避免加热并冷却。 Walkr是最简单，最方便的练习之一。每个人都可以走路，走路，走路，步行quiCkly，慢跑，迅速而缓慢地结合，甚至远足，攀登甚至夜间比赛。此外，夏季的太极拳，太极拳和BA Duan Jin测试是一个不错的选择。这些练习在内部和外部都柔软而缓慢，可以促进气和血液的循环，改善人体各种器官系统的功能，并改善人体的代谢。夏天有很多练习可供选择，但是不同的人必须遵循他们的处境，并选择适合他们的练习。专家会记得，如果您在夏天经常出汗，老年人和慢性病患者应该低估，则可以在运动前15-20分钟喝正确的热水。建议在锻炼时经常喝酒。不要等到口渴后喝酒。建议每15分钟喝水一次，然后在运动后根据需要填充。补充剂的数量不应太大。你可以喝温暖盐水以避免运动后喝冰水或冷饮。狗的日子正在接近，这是一年中最热，最潮湿的时代。从传统草药的中国草药的角度来看，纪录片的季节性特征是潮湿而热的。人们中有一个谚语说：“在顶部会遇到一小撮热量，底部沸腾了。”专家此时表示，健康保存必须遵循“高温和冷却，滋养心灵，平静心灵，增强脾脏的身体状况，例如步行，慢跑，游泳，巴达吉（Baduangjin），tai chi和Yoga水日记，应大约1,500-2,000毫升。对夏季练习提出了最简单，最清晰的建议：“练习必须中等有效。夏季锻炼的时间和频率应该根据他们的个人身体才能，运动基础和生活方式习惯来确定，并且需要独特的“处方”。